Интересные психологические тесты

 

 

Agdf.ru ©  Все права защищены. Тестирование не является бесплатным, Стоимость СМС зависит от оператора. Существуют правила ознакомьтесь. Материалы представленные здесь получены по партнерской программе, не являются собственностью сайта

Как  похудеть на 10кг

Худейте быстро!!

В чем проблема и почему набираются лишние килограммы, несмотря на все ухищрения? Что не так в приеме пищи и как сбалансировать её? Попробуйте сами разобраться со всеми вопросами, используя тест-опросник, в конце вы получите очень полезные рекомендации и сможете составить персональную диету.

 

Как похудеть на 10кг

Быстро похудеть на 10кг бывает не просто, поскольку привычки трудно поддаются исправлению. Лишний жир накапливается, если количество поступающих в организм калорий превышает расходуемые. При этом не важно, какие составляющие превышаются - белки, жиры или углеводы. Каждые просто необходимы для нормального строительства  мышц, костей и внутренних органов. С пищей мы получаем и микроэлементы, играющие важную роль в нашем здоровье и долголетии. Поэтому создание индивидуальной диеты непростое занятие.

Ограничение, как и недостаток чего либо может и провоцировать голод. К примеру в питании не хватает белков и ваш желудок будет требовать пищи с целью получить необходимое. И если вы будете заедать голод углеводами, то естественно организм не получит требуемое, а излишек углеводов отложится у вас  на боках. Внимательно следите за сбалансированностью диеты и ни в коем случае не стоит отказываться полностью от жиров, поскольку они важный элемент в обмене веществ.

Как похудеть быстро на 10кг и как не набрать вес?

Попробуйте высчитать свои потребности  в затратах на энергию и составить рацион на день всего необходимого по количеству белков, жиров и углеводов. После этого немного уменьшите этот объём и разделите на несколько приемов в день. Многие спортсмены используют расчет ориентируясь на белок, так как  известно -  за один приём организм не может усвоить больше 23 грамм белка. Применяя это количество, делят общий дневной рацион на несколько приёмов, с интервалом в четыре часа. Суточная потребность среднестатистического взрослого человека в белке равна 100 граммам. Получилось четыре приема пищи. Теперь можете получить расчёт, когда получится похудеть на 10кг, узнать примерный срок.

Углеводы и жиры не так сложны в усвоении, но следует помнить - основная масса в количестве еды, должна приходиться на первую половину дня, как самую активную.

Рассчитать дальше следует и на неделю, меняя виды продуктов и объём, можно вводить и разгрузочные дни, один день в неделю, но он не должен быть полностью без продуктов. Просто можно проводить в эти дни овощные диеты, но с достаточным содержанием белка.

Процесс не будет быстрым, при правильном подходе вы уверенно в месяц снизите объем подкожного жира на 3-5 кг, не стоит торопиться, 10кг большой вес. Похудеть на 10кг быстрее можно, если увеличить расход энергии мышечной нагрузкой. Быстрая потеря веса чревата последствиями. Стоит постепенно приучать организм получать пищу небольшими  количествами. Это гораздо важнее. Вспомните, сколько лет вы набирали лишнее? Требуется время, чтобы внутренние органы перестроились. Диетологами определено точно - стойкая ремиссия наблюдается через год. Именно, через год, все системы организма перестроятся, и вы будете без труда держать необходимую массу тела.

Как похудеть на 10кг и факторы учёта для быстроты.

Не делайте полностью дней без приема пищи без консультации с врачом. Много скрытых процессов идет в организме и мы можем не подозревать о развивающихся подагре, диабете и прочих заболеваниях, которые скрыты. Из латентного состояния их может вывести именно голодовка. Вы получите всплеск сложившихся факторов, спровоцировавших кризис. При многих начинающихся заболеваниях голодать никак нельзя.

Количество токсинов, накопленных жиром, может быть огромно, и пока они в жировых тканях, они слабо влияют на самочувствие. Но если  похудеть сразу на 10кг то эти токсины хлынут в кровь и отравят вас. Медленно выходя, они не окажут сильного воздействия и легче выведутся.

Голодовки провоцируют последующее обжорство, которое трудно контролируется.

По исследованиям  Association of Psychological Researches of the Psychological Analysis.

Как похудеть на 10кг и не набрать опять 10кг за месяц.

 

Как думают обо мне другие Определить свой стресс выйду ли  я замуж

Как похудеть на 10кг